Gwybodaeth » Pethau I'w Gwneud » Chwaraeon a Chadw'n Heini » Aerobeg
Yn yr Adran Hon
- Aerobeg
- Hoci Aer
- Chwaraeon Awyr
- PlDroed Americanaidd
- Saethyddiaeth
- Athletau
- Badminton
- Pl-Fas
- Pl Fasged
- Bowls
- Bocsio
- Dringo
- Criced
- Beicio
- Dartiau
- Deifio a Snorcelu
- Ffensio
- Pysgota
- Pl-Droed
- Golff
- Gymnasteg a Thrampolinio
- Hoci
- Marchogaeth
- Hoci I
- Chwaraeon I
- Lacrs
- Crefft Ymladd
- Chwaraeon Modur
- Pl-Rwyd
- Gweithgareddau Awyr Agored
- Parkour/Rhyddredeg
- Chwaraeon Rolio
- Rhwyfo
- Rygbi
- Hwylio
- Saethu
- Sgrialu
- Sgo ac Eirafyrddio
- Snwcer A Pŵl
- Sboncen
- Syrffio
- Nofio ac Achub Bywyd
- Tenis Bwrdd
- Tenis
- Pl Foli
- Sgo Dŵr
- Yoga
Aerobeg
- Yfa ddigonedd o ddŵr yn ystod y wers i gymryd lle’r dŵr fydd yn cael ei golli trwy chwysu
- Rho wybod i'r hyfforddwr aerobeg os wyt ti wedi anafu – gallant gynnig ymarferiadau eraill i’w gwneud fel na fydd yr anafiad yn mynd yn waeth
- Gall aerobeg fod yn ffordd hwylus iawn i gadw’n heini. Mae’r gwersi fel arfer yn gyfuniad o ymarferiadau corfforol gyda hyfforddwr sy’n dweud wrthyt ti sut i wneud pob ymarferiad i rythm y gerddoriaeth
- Mae nifer o ganolfannau chwaraeon a hamdden yn cynnal gwersi aerobeg yn ystod yr wythnos ac ar y penwythnos
- Mae gwersi aerobeg yn amrywio o ran pa mor ddwys yr ydynt, yn dibynnu ar dy ffitrwydd. Os nad wyt ti'n siŵr pa wers i ymuno â hi, siarada â rhywun sy’n gweithio yn y ganolfan chwaraeon neu hamdden leol am gyngor
- Mae sawl math o wersi aerobeg ar gael. Mae rhai yn cynnwys:
- Aerobeg dawns : trefn aerobeg sy’n cyfuno symudiadau dawns
- Aerobeg step : trefn aerobeg sy’n cyfuno gris neu blatfform er mwyn cael sesiwn ymarfer fwy dwys
- Box–a–cise : gwers aerobeg ddwys sy’n cyfuno technegau bocsio fel dyrnu, lempanau uchel a phwtio
- Kaibo : trefnau aerobeg sy’n cyfuno technegau crefft ymladd
- Mae mathau eraill o aerobeg yn cynnwys hyfforddiant cylchol, cic–bocsio a gwersi rhedeg
- Mae’n syniad i ti wylio gwers cyn cymryd rhan os wyt ti'n ystyried ymuno
- Ceisia sawl gwahanol ddosbarth i weld pa un sydd orau gen ti
- Mae'n well gwisgo dillad ysgafn fel crys–t a siorts i wersi aerobeg. Hefyd bydd angen esgidiau ymarfer sy’n ddigon cadarn a chyfforddus